JADŁOSPIS LETNI

Zadbaj o różnorodność na talerzu. W tym jadłospisie znajdziesz wiele lekkich, pysznych, zdrowych i orzeźwiających posiłków na lato. Dzięki temu menu dostarczysz do swojego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze, mineralne oraz witaminy. 

Jadłospis został przygotowany dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości, zmagasz się z jakąś chorobą koniecznie skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem aby przygotował dla Ciebie indywidualny jadłospis.

Dieta występuje w czterech wariantach do wyboru: 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal. Sprawdzi się ona świetnie dla osób chcących zredukować masę ciała bez efektu jo-jo. Jeśli będziesz mieć kłopot z wyborem kaloryczności, napisz do mnie a pomogę Ci wybrać odpowiedni wariant 🙂

Dieta składa się z 7 dni, jednak spokojnie możesz ją stosować nawet kilka miesięcy, o ile nie znudzą Ci się potrawy 🙂

Rozkład makroskładników:

Białko: 20-25 %

Tłuszcze: 30-35 %

Węglowodany: 45-50 %

W środku znajdziesz również:

• Listę zamienników,
• Sposób przygotowania potrawy,
• Listę zakupów na cały tydzień,
• Wartość odżywczą całej potrawy.
• Wiele cennych i pomocnych wskazówek, które pomogą Ci prawidłowo stosować jadłospis.

PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DIETY WIDOCZNE NA ZDJĘCIACH:

• KANAPKI Z CZEKOLADOWYM KREMEM
• PLACUSZKI Z CUKINII I MARCHEWKI
• JAJKA SADZONE ZE SZPARAGAMI I GRZANKAMI
• CHŁODNIK Z BOTWINKI Z JAJKIEM
• ROGAL Z TWAROŻKIEM, RZODKIEWKĄ I SZCZYPIORKIEM
• TRUSKAWKOWY SERNICZEK Z GRANOLĄ
• CZEKOLADOWE NALEŚNIKI Z TRUSKAWKAMI I NEKTARYNKĄ
• ZAPIEKANA JAGLANKA Z MALINAMI I BRZOSKWINIĄ
• SZPINAKOWE PLACUSZKI Z BORÓWKAMI

Jadłospis otrzymasz w formie PDF. 

SMACZNEGO! 🙂